Как вести себя во время секса - советы психологов
Расслабьтесь и получайте удовольствие
Человеческий мозг – структура сложная и порой противоречивая: логика коры и эмоции лимбической системы порой никак не могут между собой договориться. В результате мы получаем страхи и тревоги, которые здорово вредят не только настроению и самочувствию, но и сексу. В особенности это выражено у людей, которые по жизни не слишком уверены в себе. Для таких типажей первый секс с новым партнёром оказывается огромнейшим стрессом. Да и каждый следующий раз несёт в себе множество поводов для новых тревог.
Специалисты в сфере межличностных отношений Джордан Тишлер и Фрэн Уолфиш проанализировали проблему и составили перечень советов, которые помогут перестать беспокоиться и начать наконец получать удовольствие от интима.
- Научитесь любить своё тело. Не ждите, когда оно станет совершенным: полюбите его таким, какое оно есть, со всеми недостатками. Почаще смотрите на себя обнажённого в зеркало и старайтесь себе понравиться. Чем меньше дискомфорта будет вызывать у Вас Ваше собственное тело, тем меньше Вы будете беспокоиться о том, как его воспринимает Ваш партнёр.
- В постели никогда не торопитесь. Напротив, постарайтесь максимально замедлить события. Чем медленнее Вы будете двигаться к финалу, тем расслабленнее себя будете чувствовать, а значит, у Вас будет гораздо меньше поводов для тревог и волнений.
- Здесь и сейчас. Постарайтесь сконцентрироваться на том, что Вы чувствуете в данный момент. Сейчас не имеет значения не прошлое (его не вернуть), ни будущее (о нём мы ничего не знаем). Пусть вас не волнуют ни прошлые неудачи, ни будущие проблемы. Есть только здесь и сейчас.
- Отыщите корни Вашей тревоги. Постарайтесь определить, что именно и почему Вас волнует. Многим для этого может потребоваться помощь специалиста. Но результат того стоит!
- Постарайтесь побольше общаться со своим партнёром. Позитивное общение укрепляет эмоциональную связь, а значит, и поводов для тревоги станет меньше.
Не следует терпеть в постели то, что Вам не нравится. Научитесь говорить твёрдое «нет», а чтобы не обидеть партнёра, заранее подберите тактичные и необидные аргументы.
Как видим, в этих советах нет ничего сложного.
Коротко передать их суть можно следующим образом:
- тревоги мешают жить и заниматься сексом;
- улучшить ситуацию может каждый, последовав простым рекомендациям;
- изменив мышление, мы тем самым меняем свою жизнь.
